Przesilenie wiosenne
Zachowaj witalność
Nadchodzi wiosna, a nasze samopoczucie zmienia się jak w kalejdoskopie. Senność, osłabienie, spadek odporności, dekoncentracja to wszystko objawy tak zwanego przesilenia wiosennego, z którym można radzić sobie na kilka sposobów.
Zmień dietę
W zimie nasze posiłki nabierają na kaloryczności. Mamy z reguły mniej ruchu i wiosnę witamy z dodatkowymi kilogramami. Niedobory witamin i składników mineralnych powodują, że nasz organizm zaczyna odmawiać posłuszeństwa. Nasza dieta szczególnie teraz powinna być bogata w owoce i warzywa. Odstawmy na bok tłuste sosy i bogate w tłuszcze mięsa.
Postaw na kondycję
Robi się cieplej, więc nic nie stoi na przeszkodzie, abyś poszukał wiosny na świeżym powietrzu. Jeśli nie lubisz intensywnego wysiłku, wybierz się na spacer. Świeże powietrze, w którym - jak często mawiamy - czuć wiosnę, dodaje energii, dotlenia organizm i po prostu dodaje optymizmu.
Zadbaj o wypoczynek
To najprostsza zasada - nie odsypiaj nocy w ciągu dnia. Bądź wyrozumiały względem własnego organizmu i zafunduj sobie co najmniej 8 godzin snu w ciągu doby.
